Preguntas sobre el ayuno intermitente

Vamos a centrarnos con las preguntas más frecuentes sobre el ayuno intermitente:

¿quién puede hacer el ayuno intermitente? ¿se pierde músculo o se puede ganar masa muscular? ¿qué beneficios tiene?… empezamos

 

¿Quien puede hacer el ayuno intermitente? En principio todo el mundo, pero puede ser más eficaz en unas personas que en otras. Para atletas o personas que quieran ganar masa muscular es complicado ya que necesitan mucha energía y deberían hacer grandes comidas en poco tiempo y eso es bastante incómodo (pero no imposible). También pueden tener problemos  los ectomorfos que están en fase de volumen, pues además es necesario que consuman algún subidor de peso, que pueden encontrar en webs como ntienda o FITSTORE.

 

Para estos casos más complejos lo suyo sería hacer un ayuno de 16/8 de vez en cuando.

 

Cuidado si has tenido problemas alimenticios: en este caso haz ayunos cortos. También debo decir que las mujeres no responden tan bien como los hombres al ayuno intermitente. Esto viene ya desde nuestros antepasados porque los hombres iban a cazar y recorrían kilómetros y kilómetros en busca de comida, mientras las mujeres se quedaban recolectando frutos.

 

Si el ayuno intermitente no te sienta bien lo mejor será que lo dejes.

 

¿Se pierde músculo con el ayuno intermitente? Aún existe esa creencia popular de la vieja escuela de que si no comes cada tres horas tu metabolismo se ralentizaría y empezarías a perder masa muscular.

 

Esto no es cierto, nuestro cuerpo está adaptado para ayunar. Nuestros antepasados no tenían el acceso que tenemos nosotros a los alimentos. Ellos tenían que ir a cazar y unas veces había suerte y otras no. Entonces, ¿Cómo el ser humano ha podido sobrevivir si cada tres horas sin comer empieza a perder músculo?

 

Hay estudios que demuestran que durante 36 y 48 horas de ayuno aumenta el metabolismo y aumenta la producción de la hormona del crecimiento. Mientras tengas aminoácidos en sangre no empezará el proceso catabólico (la destrucción de músculo).

 

Recuerda que todos los excesos son malos.

 

¿Pasaré hambre ayunando? Puede ser que ocurra hasta que tu cuerpo se adapte, hay muchas evidencias en contra de repartir la comida en pequeñas porciones durante muchas veces al día porque eso incrementa el hambre. Con el ayuno intermitente controlarás tu apetito y pasarás menos hambre.

Un cambio de pais

mudanzasinternacionales.eu

Llevo trece años en la misma empresa, es una multinacional que se dedica al marketing, soy publicista, trabajo en España y resido en el mismo país aunque soy de Canadá. Cuando llegué a España hace unos quince años no esperaba quedarme tanto tiempo pero el trabajo trajo el amor a mi vida y aquí sigo, ahora ya casado y con dos hijos.

Ocurre que la empresa me manda a Inglaterra, recientemente ha abierto allí una delegación y quieren que me encargue de ella. Sin duda es una maravillosa oportunidad labora par mi y evidentemente tras hablarlo con mi mujer hemos decidido que nos mudamos, las oportunidades así no se presentan todos los días por lo que hemos decidido cambiar de aires y probar suerte allí. Yo tendré un cargo importante en la empresa, seré el director de la oficina y eso hará que mi sueldo sea más elevado y mi experiencia laboral se apunte un nuevo tanto. Una oportunidad que no puedo dejar escapar. Además los niños son pequeños y un cambio de este tipo les hará mucho bien.

El traslado será inminente en apenas veinte días, por lo que debemos de darnos prisa con los trámites y las cosas que hay que hacer antes de partir. Actualmente vivimos en una casa de nuestra propiedad (bueno hipotecada) así que todas los muebles y lo que hay dentro nos lo queremos llevar ya que son muebles buenos comprados cuando nos mudamos a esta cas hace unos años y apenas los hemos disfrutado. Lo ideal es contratar una buena empresa de mudanzas que se encargue de todo, una empresa como https://www.mudanzasinternacionales.eu/, así podemos despreocuparnos de todo lo referente a la casa, a los muebles, a la ropa, a los juguetes de los niño… ni siquiera de la caseta del perro que por supuesto se viene con nosotros.

Da gusto verlos trabajar con esa profesionalidad, nos e rompe nada, son muy cuidadosos  y lo embalan todo con sumo cuidado, la verdad es que es un verdadero placer despreocuparte de las cosas de la mudanza y poder centrarte en las cosas que realmente son importantes en estas ocasiones como puede ser buscar un coche para poder conducir allí con el volante a la derecha o el colegio al que van a ir los niños. De todas las cosas que hay que hacer para poder viajar lo que menos me preocupa es la mudanza.

 

El chasis

buscardesguaces

El chasis es parte importante del esqueleto de un automóvil. Para el caso de un todoterreno (TT) este debe darle garantía de que tendrá la mayor rigidez que pueda fuera del asfalto, que es donde de verdad se mide un 4×4. Estos en su mayoría tenían chasís independiente, pero actualmente son muy pocos los que conservan esta modalidad.

Chasís independiente y de monocasco

El chasís independiente consistía en 2 vigas longitudinales unidas por varias transversales. Muchos factores han hecho que este tipo de chasis casi desaparezcan, esto aplica solo a coches y a 4×4. Los camiones y otras maquinarias pesadas aún tienen en uso este tipo de chasís puesto que presta mejor soporte para elementos con cargas tan pesadas, además  son muy robustos en partes que son más propensas a golpes por debajo.

La variante anterior, es más que necesaria si se suele transitar por caminos difíciles y trochas, pero en estos su capacidad de deformación es menor y tienen mayor rigidez en las zonas que sería mejor si cede. Lo que ocurre al momento de un impacto con ellos podría ser fatal debido a que la energía del golpe no se distribuye eficientemente, el coche se deformará mucho menos pero entonces son los ocupantes del automóvil los que recibirán esta energía más fuerte.

En los monocasco la chapa es la que soporta los elementos mecánicos, son más económicas, flexibles y liviana en comparación con las del otro tipo. Todas las piezas que la conforman están unidas por soldadura de punto para que sea más rígida en la base, salvo algunas que se unen usando tornillos, así en caso de que se amerite sustituir, sea menos problemática.

Estas son de menor coste, rápidas de fabricar e instalar, pero lleva en desventaja el tema de las reparaciones. Al ser todas las piezas integrantes de un solo conjunto, resulta complicado arreglar partes por separado, además no son las mejores para caminos fuera de carretera.

La elección que compete al fabricante siempre variará dependiendo del modelo y sus funciones, aunque con cada adelanto en la tecnología y el mundo automotor podría surgir una nueva variante. Al reparar su automóvil, en un desguace encontrará muy buenas soluciones a  sus problemas de chasis o cualquier otra área.

Si desconoce de alguno de estos establecimientos consulte http://www.buscardesguaces.es/, un directorio en línea con la información necesaria para ubicarlos desde cualquier localidad, incluso puede facilitar aún más su búsqueda filtrándola por provincia y población, todo de manera rápida y segura.

Movimiento de cargas en la logistica de entrega

desguacescamiones.info

Hoy día, el tema de transporte es valorado por los dueños de empresas de manera significativa, ya que viene a ser en muchas oportunidades la cara final de una negociación o entrega de un producto; y marca, positiva o negativamente, el resultado final de la necesidad del cliente, lo que convierte a un chófer o ayudante de despacho en parte importante de un comercio.

Existen tipos de traslados clasificados en terrestres, marítimos y aéreos, donde el uso de los mismos está dado por la distancia que se deba recorrer para los despachos, el tipo de mercancía que se tenga y el coste asociado a ellos. Se tienen entonces, distribuciones que solo pueden realizarse de una manera y otras en la que las características de las mismas permiten evaluar varios escenarios, sin embargo, el medio más utilizado es el de camiones de todo tipo y tamaño.

Carga flexible por su capacidad de movilización

Los camiones y sus funciones son considerados elementos claves para el éxito de una empresa. El producto entregado en términos de tiempo y atención del servicio viene dado por este eslabón de la cadena, es así como un cliente puede sentirse mejor o peor con respecto a su solicitud, correspondiente a la forma de consignación.

Entendiendo lo anterior, las condiciones operativas del medio de transporte son primordiales para garantizar la satisfacción del cliente, y para ello se debe hacer una revisión periódica del vehículo, ver el estado de los neumáticos y de la carrocería, hacer mantenimiento en general y conocer sitios de recambio que permitan tenerlo en las mejores condiciones dentro de un presupuesto adecuado.

La solución ofrecida por los sitios de desguaces es muy atractiva para quienes prestan el servicio de movilización de cargas. Ellos permiten de forma rápida ubicar lo necesario al momento de una avería y sus costes, por lo general, son muy por debajo de lo que se puedan ubicar nuevos en el mercado. Existen páginas en Internet como la de desguacescamiones.info que contiene un directorio completo con estos lugares.

Este sitio web es la solución buscada por choferes o dueños de negocios de traslados, dado que le permite resolver problemas de adecuaciones en tiempos y costes mínimos.  Su dinámica de uso es de fácil manejo, la información se ubica por motores de búsqueda clasificada por provincia y/o población en toda España, o a través de formularios de datos con el detalle de lo que se necesita. Ambas formas dan resultados provechosos.

Tractores para todo

telefonosdesguacescom

El trabajo en el campo es duro, hay que madrugar, alimentar animales, arrearlos, limpiar potreros, reparar desde los linderos hasta las canaletas del agua. Sin embargo, vale la pena al final del día, cuando llega a casa y mira todo lo que ese trabajo le ha rendido. Para quienes gustan de este tipo de faena, les faltan horas al día y cuidan de sus máquinas como de su familia.

Los tractores, al igual que todo, han evolucionado con el paso del tiempo y los avances tecnológicos, muchos ya ni conservan la forma que suelen tener, pero la mayoría aún conserva su típica estructura, como por ejemplo los muy conocidos John Deere.

Trabajo y diversión

El tractor es una máquina que permite empujar o arrastrar objetos pesados, maquinaria pesada, entre otros. Suelen usarse para diferentes actividades de construcción y mantenimiento de áreas verdes, pero su uso más frecuente es en el sector agrícola. Este ha reemplazado muchas de las tareas que eran realizadas con animales como bueyes, mulas o caballos.

En zonas muy rurales algunos los usan para ayudar a la comunidad, trasladando sus cargas en pequeños vagones a manera de tren improvisado. Su uso se ha extendido en diferentes formas, inclusive para tareas para las que originalmente no fue hecho, como alquiler para eventos de matrimonios, cumpleaños, sesiones fotográficas, desfiles, etc.

En otros países como Estados Unidos  practican el “tractor pulling”. Esta es una competencia que se desarrolla a largo de una línea recta, en la que los usan para tirar de trineos pesados. Estos tractores son modificados para darles más potencia, llegan a adaptarles hasta más de cuatro motores y estos terminan perdiendo su típica apariencia.

Algunos optan por no salir de su rubro de origen, el agrícola, y los mantienen en las mejores condiciones para ser mostrados en exhibición o llevados a eventos como la venidera Fira Sant Josep, que se realiza anualmente en  Mollerussa, siendo este año del 17 al 19 de marzo.

Independientemente del uso que le dé a su máquina, debe darle mantenimiento si quiere mantenerla en servicio o alargar su vida útil. Debido al trabajo duro para el que fue hecho, es necesario darle revisión diaria antes de empezar con las labores del día para evitar inconvenientes.

Al reparar averías o cambiar alguna pieza por desgaste puede ahorrar tiempo, dinero y además encontrar piezas de buena calidad y garantizadas en Telefonosdesguaces.com, un práctico directorio en el que podrá consultar la información de contacto de diferentes tipos de desguaces, sin moverse de donde esté con pocos clics.

No estoy loco

guiadepsicologos

Muchos tienen la errónea creencia de que asistir a un psicólogo es solo para los que están locos y no hay nada más alejado de la realidad que esto. Un psicólogo se especializa en el comportamiento y el pensamiento humano, nos ayuda a entender y superar un momento difícil o cómo enfrentarnos a un problema que no sabemos resolver o creemos imposible de superar.

Ellos evalúan, diagnostican y tratan a la persona para entender sus problemas y a sí misma, es como un entrenador de la mente que le ayuda en los momentos críticos. Aun entendiendo esto no siempre es sencillo tomar la decisión de pedir ayuda, porque creemos que hacerlo es reconocer que fracasamos. Además, a esto se le suman los mitos que existen sobre la profesión y sus clientes.

¿De qué nos sirve asistir a un psicólogo?

Para considerarlo es necesario primero comprender que no tiene sentido que soportemos un dolor emocional solos y que a veces se necesita una ayuda “extra” para lidiar con ciertas situaciones.

Muchas veces las personas se relegan a un segundo plano por estar al pendiente de las necesidades de los demás, lo que puede hacernos sentir solos o vacíos, aun en medio de una multitud. Acudir a un psicólogo nos ayuda a organizar nuestros pensamientos, darnos un tiempo solo para nosotros con alguien de “réferi” entre nuestros pensamientos y la realidad.

Cuando las emociones toman controlan de un individuo, no permiten que piense con claridad, hacen que se sienta confundido o tome decisiones que en otros momentos no sería capaz de considerar o no aceptar lo que se experimenta. Un psicólogo ayuda a encontrar ese camino perdido entre nuestras emociones y criterios para poder decidir y entender las explicaciones.

Un psicólogo ayuda a identificar y cambiar los pensamientos que interfieren en nuestra vida, así gestionar mejor las emociones para deshacernos de los hábitos negativos y cambiarlos por otros más saludables. Tenga claro que este profesional no desaparecerá sus problemas por arte de magia, sino que le dará estrategias para que usted las ponga en práctica y es así como podrá dar con las respectivas soluciones.

En la medida que pueda ir profundizando sus pensamientos y sentimientos entenderá más a los demás y comprenderá el por qué de sus comportamientos, mejorando la interacción con el mundo.

Como ve, necesitar ayuda y buscarla no es cobardía sino madurez y coraje, consulte con los especialistas en guiadepsicologos y retome el control de sí mismo.

Excursiones que ya vamos programando

alquilerautocares.com

Finalizando ya enero nos damos cuenta que va llegando la hora de ir contratando las excursiones que podremos disfrutar cuando llegue el fin de curso, es verdad que hay a quien le parece un poco pronto, pero si nos paramos a pensar en la cantidad de colegios que hay y que también hacen las mismas excursiones, debemos tener presente que para no coincidir en fechas lo mejor es cogerlas cuanto antes asegurándonos así que no nos las quita nadie. También debemos pensar en la empresa que vamos a contratar para que nos lleve, una empresa de autobús resulta estar también muy demandada y resulta complicado poder cuadrar las fechas, resulta que los autobuses no solo los contratamos los padres del AMPA para realizar excursiones, sino que hay muchos padres que los contratan para la celebración de alguna comunión, de alguna boda, o cualquier tipo de celebración en la que no quieren molestarse en coger el coche y se lo ponen fácil a los invitados. Claro cuando nos metamos en mayo nos metemos en plena época de comuniones y bodas y la verdad que si te pones a pensar es ahora o nunca.

Y es que si le sumamos que todas estas cosas las llevaba el antiguo presidente del AMPA y que yo me encuentro que no se ni por dónde tirar, me veo en la situación de arreglarlo cuanto antes más que nada para no poder equivocarme o que nos quedemos sin nada al final. La verdad es que en nuestra ciudad no hay muchos sitios a los que poder acudir, resulta haber dos empresas pero que no me han hablado muy bien de ellas, así que he pensado en hacer lo que hace el resto de los mortales, que es acudir a internet que es sin duda el mejor consejero. Son muchos los sitios que se pueden encontrar a través de la red, pero es que a mí los buscadores me dan una mayor confianza y seguridad, por ejemplo un sitio como  www.alquilerautocares.com una web en la que encontrar un montón de empresas de confianza, empresas serias y que además barajan unos precios muy buenos.

Así que ya estoy manos a la obra y aunque mis compañeros me llaman exagerada, yo prefiero ser un poco adelantada que dejar a un montón de niños con la cara larga por no tener autobús que los lleve de excursión este año.

 

Confiar o no confiar en los desguaces

telefonosdedesguaces

Por el nombre de desguace se conocen a los negocios que se dedican a la comercialización de piezas usadas para vehículos. Los hay para motos, coches convencionales, camionetas, camiones, etc. Prácticamente, para todo tipo de máquina del sector automotriz. Constituyen una alternativa dentro del mercado de venta de repuestos.

El aspecto que inquieta es que se trata de repuestos de segunda mano, por lo tanto, no cuentan con la garantía del fabricante en cuestión, lo que sin duda representa un riesgo. Sin embargo, existen otras certificaciones legales que protegen al consumidor que acude a este tipo de opción.

Los desguaces han evolucionado, aportando confianza y ganando cada vez más un lugar respetable en el mercado. Los establecimientos han adoptado buenas prácticas para ofrecer a sus clientes productos aptos para su uso.  Por otra parte, hoy día no son pocos los que se dedican a esto y esa competitividad entre ellos mismos resulta favorable para el usuario final.

¿Hay desguaces malos?

Preguntar si hay desguaces malos, es lo mismo que increpar cualquier otro sector de la economía. Seguramente los hay, o tal vez se muestran como un negocio de esta categoría cuando en realidad no lo son. Hoy día este tipo de establecimientos deben cumplir con una serie de regulaciones, de lo contrario, pueden ser sancionados y hasta clausurados.

Es de gran magnitud la responsabilidad que llevan a cuesta los desguaces, porque reciben vehículos que ya no volverán a recorrer las vías pero que algunas de sus piezas son aprovechables. Entonces, ese proceso de descontaminación, extracción y clasificación de sus partes han de llevarse con sumo cuidado. Previo a las ventas hay que someter todo a pruebas muy rigurosas.

Ahora bien, con el auge del Internet la población está migrando exponencialmente a la modalidad del comercio electrónico, lo que es muy beneficioso, pero no hay posibilidad de constatar fehacientemente que se trata de un negocio de fiar. Esto no significa que no debemos optar por la facilidad que nos ofrece la tecnología.

Evidentemente, no se puede confiar en cualquiera, ni dejarse seducir por precios muy bajos, hay que cerciorarse de que se trata de un auténtico Centro Autorizado de Tratamiento de Vehículos (CATV), que es como formalmente se reconocen a los desguaces. Ellos tienen un certificado que los acredita para tal fin.

Para no asumir riesgos innecesarios, lo recomendable es utilizar los directorios virtuales exclusivos para este tipo de negocios, y de allí obtener el telefono de desguaces de nuestra localidad, o buscar en otras provincias hasta obtener el repuesto que se amerite.

Una realidad cada vez mas certera

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Por si no lo sabemos son muchas las parejas que realizan sexo a diario sin ningún tipo de protección, olvidándose de las enfermedades que pueden coger por transmisión sexual y sin pensar en las consecuencias venideras. Hoy en día en el mercado disponemos de  un gran método anticonceptivo que puede evitar ese contagio, el preservativo es el método por excelencia que nos puede evitar tanto una enfermedad como un embarazo no deseado, si nos damos cuenta cumple con dos funciones básicas y muy importantes a la vez. Pero claro siempre está el gracioso de turno que dice que se pierde sensibilidad, que no es lo mismo, un montón de chorradas ya que hoy en día son múltiples las variedades de material y de clases que podemos encontrar para que cada uno se sienta lo más cómodo y a gusto posible. El hecho de tener relaciones sin preservativo desde luego nos conduce a pasos agigantados hacia atrás en vez de hacia delante con la vida moderna.

Por supuesto si nos damos cuenta es un atraso importantísimo con el cual se debe luchar cada día, sin más non nos entra en la cabeza que por ejemplo con el VIH hay mucha gente que ha muerto y que si seguimos teniendo relaciones de esta manera jamás podremos acabar con esta dura enfermedad. Y es que son muchas las personas que deciden tener relaciones esporádicas que por otra parte no está mal ya que cada uno puede acostarse con quien quiera, lo que está mal es que piensen que con un DIU o un parche vaginal o simplemente la marcha atrás las va a salvar de no tener un embarazo no deseado sin pensar en que eso con la pastilla dia despues puede estar solucionado. El problema es hacerle frente a una enfermedad de este tipo, es tener que darnos cuenta que deberemos ser precavidos, extremar las precauciones cuando tengamos elación es sexual, además de estar en tratamiento, desde luego no creo que compense a nadie y es mucho mejor no andarse con tonterías y utilizar un preservativo que como he dicho tiene  una doble barrera. Tenemos dos opciones el hacer las cosas bien o el hacerlas completamente mal, de nosotros depende el camino que queramos coger, ya es cuestión de tener muy en cuenta todos estos factores y ver si nos va a compensar, porque yo la verdad es que creo que no.

La tecnología para el apoyo a las personas con discapacidades

La discapacidad es una condición que padecen más de mil millones de personas en el mundo, esta además trae severos problemas de acoplamiento para todos los que la padecen al no contar con las condiciones adecuadas.

 

Hoy en día la tecnología juega un rol crucial para reintegrar en su totalidad a las personas con este tipo de problemas a una funcionalidad que pueda competir con el resto.

Desde soluciones para autos, mejoras y prótesis robóticas, tecnologías para restaurar/mejorar la visión y muchos más inventos que ayudan a balancear las condiciones de todos los ciudadanos.

 

Si este tema es de tu interés, te invitamos a ver esta infografía que nos muestra algunos desarrollos tecnológicos a favor de personas con discapacidad.

 

Fuente UPC (http://upc.edu.pe/)