Para hacer ejercicio no debes tener excusa, y menos si puedes caminar; este es el deporte más sencillo de realizar y el más económico algunas veces, sus beneficios van desde adelgazar hasta tener una buena circulación sanguínea en tu cuerpo.
Todos los médicos recomiendan caminar por un lapso mínimo de 20 minutos, ya sea dentro de tu casa, en un gimnasio o al aire libre; esto ayuda a controlar cualquier enfermedad o padecimiento y puedes mantenerte en buena forma.
Beneficios de caminar en casa:
Sin duda alguna, expertos aseguran que tu casa es el mejor lugar para realizar esta terapia o ejercicio como desees llamarlo, y es que para muchas personas el hecho de salir de su hogar ya es un inconveniente y dejan de realizar el ejercicio por esto mismo.
- Te ahorras el pago de mensualidades en un gimnasio
- No necesitas salir de tu casa
- Puedes caminar ya sea en una cinta, o en tu patio o alrededor de la casa
- Mejora tu circulación
- Previene enfermedades del corazón
- Ayuda a adelgazar
- Evitarás los cambios de clima
- Reduce el colesterol
- Ayuda a prevenir la demencia
- Tonifica tu cuerpo
- Previene la osteoporosis
- Puedes invitar a los miembros de tu familia a que realicen este ejercicio junto a ti
¿Por qué caminar en el gimnasio?
Para muchas personas si no realiza los ejercicios en un gimnasio es tiempo perdido, y eso está a criterio personal; las personas que van al gym se sienten más motivadas a cumplir con su rutina de ejercicios y generalmente incluye la caminata en máquina estática. Sus beneficios son:
- Motivación
- Tienes un instructor que te guía
- La combinas con otros ejercicios que ayudarán a mantenerte saludable
- Ayuda a perder peso
- Evita enfermedades degenerativas como la osteoporosis
- Te mantienes en forma
- Previene enfermedades cardiovasculares
- Te ayuda a conocer más personas que te incentivan a cuidarte
- Dejas la “pereza” en tu casa y te distraes de los problemas que allí ocurran
Ventajas de caminar al aire libre:
Sin duda caminar al aire libre se convierte en una experiencia relajante y bonita para la persona que realiza este ejercicio, otros de sus beneficios son:
- Te conectas con la naturaleza
- Respiras aire fresco
- Sales de tu casa, pero evitas los costos de un gimnasio
- Puedes encontrarte personas realizando otro ejercicio como el yoga y animarte a practicarlo
- Eres el dueño de tu tiempo
- Puedes salir con tu mascota
- Te distraes
- Ayudas a aliviar problemas de salud ya sean degenerativos, cardiovasculares
- Adelgazas al mismo tiempo que tonificas
Como puedes observar, los beneficios de caminar ya sea en tu casa, en un gimnasio o al aire libre son prácticamente los mismos, así mismo, te ayudan a mantenerte sano. Esta situación varía dependiendo de la persona, es decir si eres tímido seguramente preferirás realizarlos desde la comodidad de tu casa, pero si eres de esas personas que les da sueño al llegar a su casa seguramente elegirán realizar el ejercicio en el gimnasio o al aire libre.
Lo importante será que sea donde sea o elijas caminar, no dejes de hacerlo; esta actividad es una de las primeras cosas que se aprende como ser humano y a veces olvidamos los grandes beneficios que esto trae para nuestra salud.
Siempre es aconsejable la práctica de cualquier actividad física acompañado de un reloj pulsómetro. En la web especializada PulsómetroSinBanda.com podrás encontrar análisis detallados sobre más de 50 modelos diferentes.